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miércoles, 26 de julio de 2017

CIENCIA : BBC Mundo Noticias .- Científicos advierten que la mala calidad del esperma de los hombres puede llevar "a la extinción de la especie humana"

http://www.bbc.com/mundo/noticias-40724170
                                  
Simulación de espermatozoides humanos acercándose para fertilizar a un óvulo.Derechos de autor de la imagen Science Photo Library
Image caption
                                     La disminución de la cantidad de esperma que producen los hombres "podría significar la extinción de la especie humana", dice el doctor Levine.

La advertencia de un grupo de científicos sobre el estado del esperma que producen los hombres en las naciones desarrolladas no ha pasado inadvertida, aunque ha sido calificada por algunos de exagerada.
Según un estudio publicado en la revista Human Reproduction Update, de la Universidad de Oxford, en Reino Unido, la calidad del esperma de los hombres de Norteamérica, Europa y Australia se ha reducido a la mitad en los últimos 40 años.
Hagai Levine, investigador de salud pública de la Universidad Hebrea de Jerusalén y epidemiólogo líder de la investigación, dijo sentirse "muy preocupado" por lo que esto podría significar si esta tendencia continúa en el futuro.
"Eventualmente esto podría ser un problema", le dijo Levine a la BBC. "Podría significar la extinción de la especie humana".
Otros científicos que no estuvieron involucrados en el estudio, elogiaron la calidad de la investigación, pero dijeron que aún es prematuro llegar a una conclusión como esa.
Una muestra de semen en un banco de espermaDerechos de autor de la imagen HENNING BAGGER/AFP/Getty
Image caption
                                     La investigación de Levine analizó los resultados de estudios anteriores con muestras de semen de casi 43.000 hombres.

Disminuye la calidad y la cantidad

La investigación de Levine reunió los resultados de 185 estudios realizados entre 1973 y 2001, que analizaron las muestras de semen de casi 43.000 hombres.
Esto la convierte en una de las investigaciones más grandes hechas en esta área.
Levine encontró una disminución del 52.4% en la concentración de esperma y una disminución en el conteo de espermatozoides del 59.3% en hombres de Norteamérica, Europa, Australia y Nueva Zelanda.
 
El estudio también indica que la tasa de disminución entre los hombres que viven en estos países es continua y posiblemente incluso va en aumento.

Los defectos de las investigaciones previas

En contraste, en América del Sur, Asia y África no se hallaron disminuciones significativas en la calidad del esperma, pero los investigadores señalan que en estos continentes se han realizado muchos menos estudios.
Varios estudios previos han mostrado una brusca disminución en el recuento espermatozoides en los países con economía desarrolladas, pero los escépticos dicen que una gran porción de estos estudios han sido defectuosos.
Simulación de un espermatozoide humanoDerechos de autor de la imagen Science Photo Library
Image caption
                                     Aunque el estudio de Lacey es uno de los más grandes que se han realizado, aún genera escepticismo.

Algunos de ellos han investigado un número de hombres relativamente pequeño o han incluido solamente a hombres que acuden a clínicas de fertilidad, con lo cual es más probable que tengan baja calidad de esperma.
También hay preocupaciones relacionadas con el hecho de que los estudios que muestran una disminución en la cantidad de espermatozoides tienen más posibilidades de ser publicados en revistas científicas que aquellos que no.
Otra dificultad es que los primeros métodos para el conteo de esperma podrían haber sobreestimado el conteo real.
La suma de todos estos factores puede haber creado la falsa visión de la caída de la calidad del esperma.
Los investigadores, sin embargo, dicen haber tenido en cuenta algunas de estas deficiencias, lo cual ha disminuido el escepticismo de algunos científicos.
"Nunca he estado particularmente convencido por la cantidad de estudios publicados hasta ahora que muestran que la calidad de esperma humano ha disminuido en el pasado reciente", dice el doctor Allan Pacey, académico de la unidad de medicina reproductiva de la Universidad de Sheffield, en Reino Unido.
"El estudio del doctor Levine y sus colegas, sin embargo, aborda de frente muchas de las deficiencias de los estudios previos".
Foto de unas hamburguesas y unas papas fritasDerechos de autor de la imagen PA
Image caption
                                    La obesidad y una dieta alta en grasas son algunos de los factores que podrían afectar la producción de esperma

Las causas de la disminución

El profesor Pacey cree que aunque el estudio de Levine reduce las posibilidades de errores, no los remueve totalmente.
Por esta razón, dice, sus resultados deben ser tratados con cuidado.
"El debate aún no se ha resuelto y claramente aún hay mucho trabajo por hacer", dice Pacey.
"Sin embargo, el estudio sí representa un paso adelante en la clarificación de la información que en última instancia nos permitirá definir mejores estudios para examinar este asunto".
No hay una evidencia clara que explique la aparente disminución en la cantidad de espermatozoides. Sin embargo, se ha asociado con la exposición a químicos usados en plásticos y pesticidas, la obesidad, el tabaco, el estrés, una dieta alta en grasas saturadas y el sedentarismo.
El doctor Levine, autor del estudio, dice que es urgente encontrar por qué la calidad de esperma está disminuyendo y hallar formas de cambiar esta tendencia.
"Si no cambiamos la manera en que vivimos y el ambiente y los químicos a los que estamos expuestos, me preocupa mucho lo que ocurrirá en el futuro".

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BBC Mundo Noticias
Guillermo Gonzalo Sánchez Achutegui
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domingo, 2 de marzo de 2014

CORAZÓN: Febrero es el Mes Nacional del Corazón

Hola amigos: A VUELO DE UN QUINDE EL BLOG., como seres humanos y todo animal que tiene circulación de sangre con el sustento de tener vida, tiene un CORAZÓN, que es el motor que con su energía mueve todo el organismo viviente, pero tenemos que saberlo cuidar, por que con nuestros descuidos lo atacamos y lo vamos matando poco a poco y al morir el, pues nosotros dejamos de existir, la institución norteamericana:  Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades-CDC, nos hace saber que debemos hacer con nuestro corazón y le recomendamos leer este artículo....


Manos formando un corazónLas enfermedades cardiacas son la principal causa de muerte entre hombres y mujeres, pero estas se pueden prevenir y controlar.

Para alcanzar cualquier meta siempre se debe dar un primer paso, ya sea escalar una montaña o prevenir enfermedades cardiacas. En este Mes del Corazón, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades brindan consejos semanales para mejorar la salud del corazón. Demos juntos el primer paso hacia la meta de tener un corazón saludable.
Las enfermedades cardiacas son un problema muy grave. Cada año, alrededor de 715,000 estadounidenses sufren un ataque al corazón. En los Estados Unidos, cerca de 600,000 personas mueren cada año a causa de enfermedades cardiacas, lo que representa una de cada cuatro muertes. Las enfermedades cardiacas son la causa principal de muerte en hombres y mujeres1

Síntomas de un ataque al corazón

Los cinco síntomas principales son:
  • dolor o molestia en la mandíbula, el cuello o la espalda;
  • debilidad, mareos o desmayos;
  • dolor o molestia en el pecho;
  • dolor o molestia en los brazos o los hombros;
  • quedarse sin aliento o dificultad para respirar.
Si cree que usted o alguien que conoce está sufriendo un ataque cardiaco, llame al 9-11 de inmediato.
El término "enfermedad cardiaca" se refiere a varios tipos de afecciones del corazón. La afección más común en los Estados Unidos es la enfermedad coronaria (también denominada enfermedad de las arterias coronarias), que se produce cuando una sustancia llamada placa se acumula en las arterias que transportan la sangre al corazón. La enfermedad coronaria puede causar ataques al corazón, angina de pecho, insuficiencia cardiaca y arritmias.
La enfermedad cardiovascular, que incluye la enfermedad coronaria y los accidentes cerebrovascular representa un costo de $315.4 billones de dólares en los Estados Unidos cada año.1 Este total incluye gastos en servicios de atención médica, medicamentos y pérdida de productividad. Las enfermedades cardiacas también son la causa principal de discapacidad, lo cual impide que muchos estadounidenses puedan trabajar y disfrutar de las actividades familiares.
La situación es alarmante, pero hay buenas noticias: las enfermedades cardiacas se pueden prevenir y controlar. Podemos comenzar dando pequeños pasos a diario para mejorar nuestra salud cardiaca y la de nuestros seres queridos. Durante el mes de febrero, los CDC ofrecen recomendaciones semanales, pero usted puede dar esos pequeños pasos todo el año.

Paso a paso

En su meta de lograr un corazón saludable, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
  • No se sienta abrumado. Cada paso que dé lo acerca un poco más a la meta de tener un corazón más saludable.
  • No lo haga solo. El camino es más divertido si lo transita con alguien. Pídele a sus amigos y familiares que lo acompañen.
  • No se desanime. Quizás no pueda seguir todas las recomendaciones de una vez. Descanse bien hoy, y haga lo que pueda mañana.
  • Recompénsese. Haga cosas divertidas para disminuir el estrés. Salga a caminar con compañeros de trabajo durante la hora de almuerzo, únase a un coro o coma una cena saludable con su familia o con sus amigos.

Haga planes para la prevención

Algunos hábitos y afecciones pueden agravar el riesgo de tener enfermedades cardiacas. Con prácticas saludables y el manejo de las afecciones de salud que tenga, es posible ayudar a prevenir las enfermedades cardiacas.
  • Coma alimentos saludables. Bolsa de papel llena de vegetalesComer alimentos y refrigerios saludables puede ayudar a evitar las enfermedades cardiacas y sus complicaciones. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas: un adulto debería comer, por lo menos, cinco porciones al día. Comer alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, y ricos en fibra, puede ayudar a prevenir el colesterol alto. Limitar la cantidad de sal o sodio en su dieta alimenticia, también puede reducir su presión arterial. Para obtener más información sobre la alimentación saludable y la nutrición visite la página web del Programa sobre nutrición y actividad física de los CDC y ChooseMyPlate.govAclaraci?n sobre los enlaces a sitios web externos.
  • Mantenga un peso saludable. El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar su riesgo de enfermedades cardiacas. Para determinar si su peso está dentro del margen saludable, los médicos generalmente calculan un número llamado índice de masa corporal (IMC). A veces, los médicos también utilizan las medidas de la cintura y la cadera para calcular la grasa corporal de una persona. Si usted sabe cuánto mide y cuánto pesa, puede calcular su IMC en el sitio web de los CDC Cómo evaluar su peso.
  • Haga ejercicio con regularidad.
  •  Pareja montando bicicletaLa actividad física puede ayudar a mantener un peso saludable y bajar el colesterol y la presión arterial. La directora nacional de servicios de salud de los Estados Unidos recomienda que los adultos hagan ejercicio a una intensidad moderada por treinta minutos casi todos los días. Para obtener más información, visite la página web de los CDC sobre Nutrición, obesidad, actividad física.
  • Vigile su presión arterial. En general, la presión arterial alta no tiene síntomas, por ello recuerde tomarse la presión con frecuencia. Puede hacerlo en su casa, en la farmacia o en el consultorio del médico. Para obtener más información, visite la página web de los CDC sobre la presión arterial alta.
  • No fume. Fumar cigarrillos aumenta en gran manera el riesgo de enfermedades cardiacas. Si no fuma, no comience. Si fuma, deje de fumar lo antes posible. Su médico puede sugerir formas para dejar de fumar. Para obtener más información sobre el tabaco y las formas para dejarlo, visite la página web de los CDC sobre el Tabaquismo y Smokefree.govAclaraci?n sobre los enlaces a sitios web externos.
  • Limite el consumo de alcohol. Evite tomar demasiado alcohol ya que puede aumentar la presión arterial. Los hombres deberían seguir la recomendación de no tomar más de dos bebidas alcohólicas al día y las mujeres no más de una. Para obtener más información, visite la página web de los CDC sobre Alcohol y salud pública.
  • Hágase revisar el nivel de colesterol. Su médico debería hacerle un análisis de colesterol al menos una vez cada cinco años. Consulte a su médico sobre este sencillo análisis de sangre. Puede encontrar más información en la página web sobre el colesterol alto.
  • Controle su diabetes. Si tiene diabetes, vigile sus niveles de azúcar en la sangre con frecuencia y consulte a su médico sobre distintas opciones de tratamiento. Visite la página de los CDC con recursos de salud pública sobre diabetes para obtener más información.
  • Tómese sus medicamentos Si toma algún medicamento para la presión arterial alta, el colesterol alto o la diabetes, siga las instrucciones de su médico con detenimiento. Si no entiende algo, siempre debe preguntar.
Para obtener más ideas sobre los pequeños pasos que puede dar a diario para mejorar la salud de su corazón, visite el sitio web con todos los consejos. También puede seguir la iniciativa Million HeartsAclaraci?n sobre los enlaces a sitios web externos™ en FacebookAclaraci?n sobre los enlaces a sitios web externos y TwitterAclaraci?n sobre los enlaces a sitios web externos para descubrir muchas otras maneras de cuidar su corazón y vivir una vida más larga y saludable. Million Hearts™ es una iniciativa nacional que tiene como objetivo prevenir un millón de ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares en los Estados Unidos para el año 2017.
Juntos podemos prevenir las enfermedades cardiacas, un paso a la vez.

Referencias bibliográficas

1. Go AS, Mozaffarian D, Roger VL, Benjamin EJ, Berry JD, Blaha MJ, et al. Heart disease and stroke statistics—2014 update: a report from the American Heart Association. Circulation. 2014 ;128 :(UPDATE).

Más información

Los CDC trabajan a toda hora para salvar vidas y proteger al público contra amenazas a la salud, con el fin de mejorar la seguridad de la nación. Los CDC, una agencia federal de los EE. UU., utilizan la ciencia y la prevención para facilitar la toma de decisiones saludables. Los CDC buscan ayudar a que las personas tengan una vida más larga, productiva y saludable.
CDC 24/7: Salvamos vidas. Protegeemos a la gente.
Guillermo Gonzalo Sánchez Achutegui

domingo, 8 de diciembre de 2013

SALUD PÚBLICA: ¿Tiene una discapacidad? ¡Viva saludable!

CDC 24/7: Salvamos vidas. Protegeemos a la gente.

Si usted vive con una discapacidad o presta servicios de salud a personas con discapacidades, lea sobre el cuidado de la salud y los programas para apoyar el bienestar general de las personas con discapacidades.
En la actualidad, cerca de 50 millones de estadounidenses, o 1 de cada 5 personas, viven por lo menos con una discapacidad, y la mayoría de los estadounidenses sufrirá una discapacidad en algún momento de su vida. Cualquier persona puede tener una discapacidad.
Las personas con discapacidad se enfrentan a muchas barreras para alcanzar una buena salud. Los estudios demuestran que las personas con discapacidad tienen más probabilidades que las personas sin discapacidad de:
  • Contar con una salud peor que las personas sin discapacidades.
  • Tener menos acceso a atención médica adecuada.
  • No tener acceso a un seguro de salud.
  • No buscar atención médica debido a los costos.
  • Participar en comportamientos arriesgados para la salud, como el fumar y la inactividad física.
Las personas con discapacidades pueden vivir una vida larga y saludable. Muchas personas con discapacidades van a la escuela y a la iglesia. También votan, se casan, tienen hijos, trabajan y se divierten. Sin embargo, para estar saludables, las personas con discapacidades requieren de atención médica acorde a todas sus necesidades y no que solo se enfoque en la discapacidad.

Sepa lo que puede hacer

Persona con discapacidad

Asegúrese de obtener la mejor atención médica posible

Hay muchas cosas que puede hacer para asegurarse de obtener la mejor atención médica posible:
  • Conozca su cuerpo, cómo se siente cuando está bien y cuando no goza de completa salud.
  • Hable abiertamente con su profesional de la salud a cerca de sus preocupaciones.
  • Averigüe quiénes son los mejores profesionales de salud en su área que puedan satisfacer sus necesidades.
  • Asegúrese de que podrá visitar el consultorio de su profesional de la salud y de que tenga allí los equipos y personal que usted necesita.
  • Piense en lo que le preocupa de su salud antes de visitar a su médico.
  • Lleve a la consulta su historial médico.
  • Lleve a un amigo con usted si le preocupa olvidarse de sus preguntas y las respuestas que reciba.
  • Escriba todo en un papel. Anote lo que el médico dice o pídale a alguien que lo haga por usted
  • Pida ayuda para encontrar más información en materiales como folletos o en sitios de Internet específicos.

Consejos para llevar una vida larga y saludable

Nunca es tarde para adoptar hábitos saludables. Estos consejos le pueden servir para comenzar:
  • Un hombre haciendo ejerciciosComa alimentos saludables en porciones razonables.
  • Manténgase activo físicamente todos los días.
  • No tome demasiado sol.
  • Hágase chequeos médicos de manera regular.
  • No fume ni consuma drogas ilegales.
  • Tome medicamentos de manera prudente.
  • Si toma alcohol, tome con moderación.
  • Manténgase en contacto con su familia y amigos.
  • Si necesita ayuda, hable con su profesional de la salud.
  • Consejos para mantenerse en buen estado físico

Proveedor de Atención Médica

Mejore la salud y el bienestar de las personas con discapacidades

Usted puede hacer mucho para mejorar la salud y el bienestar de las personas con discapacidades. Por ejemplo, usted puede:

Nuevo video en inglés: La historia de Mark

video de un profesional de salud con un pacienteEste video cuenta la historia de Mark. Mark es una persona con discapacidades que ayuda a futuros profesionales de la salud a mejorar la atención a las personas con discapacidades. La intención de este video no es para apoyar actividades específicas, sino para compartir la experiencia y esperanza de un hombre.
  • Atender a las todas necesidades médicas de la persona, no sólo la discapacidad.
  • Ser tan atento a las preocupaciones por dolor, la depresión, las presiones de trabajo, el fumar y el consumo de alcohol como lo es con los pacientes sin discapacidades.
  • Tener en mente que a una persona con una discapacidad puede tomarle más tiempo hablar o reaccionar, téngale paciencia.
  • Recomendar y supervisar los servicios clínicos preventivos tanto como con lo hace con sus otros pacientes sin discapacidades.
  • Asegurarse que las instalaciones a las que se refieren los pacientes para exámenes preventivos (por ejemplo, las mamografías) son accesibles
  • Asegurarse de que su instalación es completamente accesible (por ejemplo, aparcamiento, mesas de examen, baños, etc)
  • Preguntar a la persona con discapacidad si necesita ayuda. No asumir que la necesita.
  • Comprender que no poder trabajar, ir a la escuela, contar con atención médica ni poder divertirse puede causar más problemas que la misma discapacidad.
  • Buscar información acerca de entrenamientos de capacitación para profesionales de la salud en temas relacionados a pacientes con discapacidades.

Más información (en inglés y español)

Obesidad y sobrepeso

¿Sabía usted que...?

Las investigaciones han mostrado que el índice de masa corporal (IMC) puede no ser la mejor forma de medir el sobrepeso en algunas personas con discapacidades.
Por ejemplo, el IMC puede subestimar la cantidad de grasa en personas con lesiones en la columna vertebral que tienen menos masa muscular delgada.
Algunos investigadores prefieren medir la cintura o el cuello, donde se almacena grasa corporal adicional, y utilizar otros métodos para determinar obesidad o sobrepeso en la persona.
Obesidad y sobrepeso (en inglés) son términos que se utilizan para hacer referencia a rangos de peso que están por encima de lo que en general se considera saludable para una estatura determinada. Estos términos también identifican rangos de peso que han demostrado aumentar la posibilidad de que una persona contraiga ciertas enfermedades y otros problemas de salud. Los factores conductuales, ambientales y genéticos también pueden determinar si una persona es obesa o tiene sobrepeso.

Adultos
En los adultos, los rangos de obesidad y sobrepeso se determinan mediante el llamado "índice de masa corporal" (IMC) (en inglés) que se basa en el peso y la altura. El IMC se utiliza porque, en el caso de la mayoría de las personas, este valor guarda una correlación con la cantidad de grasa corporal.
  • Un adulto con un IMC de entre 25 y 29,9 es considerado con sobrepeso.
  • Un adulto con un IMC de 30 o más es considerado obeso.
Porcentaje de obesidad y sobrepeso por estado de discapacidad

Niños
En los niños con edad y sexo similares, el sobrepeso se determina según las tablas de crecimiento de los CDC como un IMC en el percentil 85 o más y menor al percentil 95. La obesidad se define como una IMC en el percentil 95 o más.
Porcentaje de obesidad en niños de 2 a 17 años de edad, por estado de discapacidad
Más información sobre IMC en niños y adolescentes »

Problemas que enfrentan las personas con discapacidades


Las personas con discapacidades tienen más dificultad para comer en forma saludable, controlar su peso y mantener actividad física. Esto se puede deber a:
  • Falta de opciones de alimentación saludables.
  • Dificultad para masticar o tragar alimentos, o por el sabor o la textura de los alimentos.
  • Medicamentos que pueden contribuir a un aumento de peso, pérdida de peso y cambios en el apetito
  • Limitaciones físicas que disminuyen la capacidad de practicar ejercicio.
  • Dolor.
  • Falta de energía.
  • Falta de entornos accesibles (como aceras, parques y equipo deportivo) que permitan realizar ejercicio.
  • Falta de recursos (como dinero, transporte y apoyo social de familiares, amigos, vecinos y miembros de la comunidad).

¿Qué se puede hacer?


La visión de la Directora General de Servicios de Salud para una nación en forma y saludable 2010 (en inglés)Aclaraci?n sobre los enlaces a sitios web externos

En su primera declaración al país, la doctora Benjamin destaca la alarmante tendencia a la obesidad y sobrepeso en los estadounidenses y hace un llamado a un esfuerzo comunitario para comprometerse a realizar cambios que promuevan la salud y el bienestar de la familia y la comunidad.
También disponible en: Hoja informativa (en inglés)Aclaraci?n sobre los enlaces a sitios web externos
La obesidad es un problema complejo que amerita un llamado urgente a la acción a múltiples niveles, tanto para niños como para adultos. Se necesita realizar esfuerzos a muchos niveles para abordar el problema y las nuevas iniciativas federales están contribuyendo a transformar nuestras comunidades en lugares que apoyan de manera decidida la alimentación saludable y la vida activa.

Todas las personas pueden:

Actividad física para personas con discapacidades


La evidencia científica muestra que la actividad física regular proporciona beneficios de salud importantes para las personas con discapacidades (en inglés).Aclaraci?n sobre los enlaces a sitios web externos Los beneficios incluyen una mejora en la condición muscular y cardiovascular, la salud mental, el equilibrio y la capacidad de realizar las actividades diarias.
Más información sobre actividad física para personas con discapacidades en el sitio web del Centro Nacional de Actividad Física y Discapacidad (NCPAD), en http://www.ncpad.org/Aclaraci?n sobre los enlaces a sitios web externos


Más información sobre el informe de los CDC sobre las múltiples soluciones a nivel de las personas, las comunidades y gobiernos nacional y estatales.

La epidemia de la obesidad


La obesidad afecta de manera distinta a cada persona y puede aumentar el riesgo de contraer otras afecciones en las personas con y sin discapacidades.
Hombre cargando una bicicleta por encima de su cabeza
Personas con discapacidades
  • Los niños y los adultos con limitaciones de movilidad y discapacidades intelectuales o del aprendizaje tienen el riesgo más alto de presentar obesidad.1, 2, 3
  • El 20% de los niños de 10 a 17 años de edad que tienen necesidades médicas especiales son obesos en comparación con el 15% de los otros niños de la misma edad6
  • El costo anual por la atención médica para la obesidad relacionada con las discapacidades se calcula en unos $44,000 millones.4

En los Estados Unidos
  • Más de una tercera parte de los adultos (más de 72 millones de personas) son obesos.5
  • Las tasas de obesidad son significativamente más altas en algunos grupos raciales o étnicos. En las personas de raza negra no hispanas o afroamericanas, la prevalencia de obesidad es 51% más alta que en los blancos no hispanos y los hispanos tienen una prevalencia 21% mayor que los blancos no hispanos. 7
  • Un informe reciente de los CDC en la página de Signos vitales, titulado "Prevalencia de obesidad en adultos específica por estado – Estados Unidos, 2009 (en inglés)," indica que las personas obesas tuvieron que pagar $1,429 en gastos médicos adicionales en comparación con las personas de peso normal.
  • En el 2008, los costos de la atención médica para la obesidad en todos los adultos de los Estados Unidos se calcularon en hasta $147,000 millones de dólares. 4

Más información sobre tendencias en la obesidad en los EE. UU. (en inglés) »

Consecuencias de la obesidad y el sobrepeso en la salud


La obesidad y el sobrepeso aumentan el riesgo de padecer una variedad de enfermedades o trastornos, como:
  • Enfermedades coronarias
  • Diabetes tipo 2
  • Cáncer (de endometrio, de mama y de colon)
  • Presión arterial alta
  • Dislipidemia (por ejemplo, niveles altos de colesterol total o de triglicéridos en la sangre)
  • Accidentes cerebrovasculares
  • Enfermedades del hígado y de la vesícula
  • Apnea del sueño y problemas respiratorios
  • Artrosis (degeneración del cartílago y el hueso subyacente de una articulación)
  • Problemas ginecológicos (menstruación anómala, infertilidad)


Referencias bibliográficas


  1. Bandini LG, Curtin C, Hamad C, Tybor DJ, Must A. Prevalence of overweight in children with developmental disorders in the continuous national health and nutrition examination survey (NHANES) 1999–2002. J Pediatr 2005;146:738–43.
  2. Chen AY, Kim SE, Houtrow AJ, Newacheck PW. Prevalence of Obesity Among Children With Chronic Conditions. Obesity 2010;18:1,210–213.
  3. Ellis LJ, Lang R, Shield JP et al. Obesity and disability—a short review. Obes Rev 2006;7(4):341–345.
  4. Finkelstein E, Trogdon J, Cohen J, Dietz W. Annual medical spending attributable to obesity: Payer- and service-specific estimates. Health Affairs 28, 5(2009):w822-31.
  5. Ogden CL, Carroll MD, McDowell MA, Flegal KM. Obesity among adults in the United States— no change since 2003–2004. NCHS data brief no 1. Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics. 2007.
  6. Child and Adolescent Health Measurement Initiative. National Survey of Children’s Health, 2007. Data Resource Center on Child and Adolescent Health website. Retrieved 05/08/2009 from http://www.nschdata.orgAclaraci?n sobre los enlaces a sitios web externos
  7. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Differences in Prevalence of Obesity Among Black, White, and Hispanic Adults --- United States, 2006—2008. MMWR, July 17 2009:58(27);740-44. Available at http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5827a2.htm
 CDC 24/7: Salvamos vidas. Protegeemos a la gente.

Guillermo Gonzalo Sánchez Achutegui
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domingo, 12 de agosto de 2012

LA OBESIDAD EL PEOR ENEMIGO DE LA MUJER Y TAMBIÉN DE LOS HOMBRES

Hola amigos: A VUELO DE UN QUINDE EL BLOG., en este mundo moderno y muy agitado todos los seres humanos tenemos el problema del sobrepeso, y la obesidad es un problema público que no distingue género, que hay que tener mucho fuerza de voluntad para someterse a dietas o comer alimentos pobres en grasas y calorías, muchos hombres o mujeres se dan al abandono por que no pueden controlar su peso, pero si usted amigo o amiga quiere bajar de peso es muy fácil: simplemente propongase a bajar de peso y lo logrará con las siguientes recomendaciones:
a.- Haga ejercicios por lo menos 30 minutos diarios
b.- Beba por lo menos 12 vasos diarios de agua pura (no bebidas gaseosas o azucaradas)
c.- Coma frutas frescas, le sugiero 3 manzanas juntas o separadas al día o la fruta que más le agrada
d.- No controle su peso, puede ocasionarle depresión si no baja de peso
e.- Si no puede hacer ejercicios, pues camine y camine a su trabajo, abandone la vida sedentaria
Se recomienda leer el artículo adjunto abajo recomendado por : Family Doctor.org, que le da las pautas de su nutrición para bajar de peso.
Imagen de Wahoha.
Imagen de Wahoha.

Nutrición para perder peso: lo que toma bajar de peso

Nutrición para perder peso: lo que toma bajar de peso

¿Qué se requiere para bajar de peso?

Para perder peso, usted tiene que comer menos calorías de las que su cuerpo usa. Las calorías son la cantidad de energía que hay en la comida que usted come. Algunos alimentos contienen más calorías que otros. Por ejemplo, los alimentos con un contenido alto en grasa y azúcar también tienen un contenido alto en calorías. Si usted come más calorías de las que su cuerpo usa, las calorías adicionales se almacenarán en su cuerpo como grasa en exceso.
Una libra (0,453 kg) de grasa equivale a más o menos 3500 calorías. Para perder una (1) libra de grasa en una semana usted tiene que comer 3500 calorías menos, esto equivale a 500 calorías menos cada día, o tiene que "quemar" 3500 calorías más. Usted puede quemar calorías haciendo ejercicio o simplemente estando más activo. Hable con su médico de familia antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio. Su médico puede ayudarle a determinar qué tipo de programa de ejercicio es el adecuado para usted.
La mejor manera de perder peso y no volver a ganarlo es comiendo menos calorías y manteniéndose activo. Si usted reduce 250 calorías de su dieta cada día y hace suficiente ejercicio para quemar 250 caloría, esto suma hasta 500 calorías menos en un día. Si usted hace esto durante siete días, puede perder una (1) libra de grasa (0,453 kg) en una semana.
Muchos expertos piensan que usted no debe tratar de perder más de dos (2) libras (0,907 kg) por semana. Perder más de dos (2) libras en una semana usualmente significa que usted está perdiendo agua y masa muscular magra en vez de estar perdiendo el exceso de grasa. Si hace esto, tendrá menos energía y probablemente volverá a aumentar de peso.

¿Con qué frecuencia debo comer?

La mayoría de las personas pueden comer tres (3) comidas al día y un (1) bocadillo (refrigerio) cada día. Las tres (3) comidas serían más o menos del mismo tamaño y deberían tener un contenido bajo en grasa. Intente comer una o dos tazas de frutas y vegetales, dos (2) a tres (3) onzas de granos integrales y una (1) a dos (2) onzas de carne o substituto de la carne en la mayoría de las comidas.
Algunas personas se benefician más si comen cinco (5) a seis (6) comidas más pequeñas durante el día, dejando pasar dos a tres horas entre comida y comida. Por ejemplo, su primera comida del día puede ser una taza de yogur, con bajo contenido de grasa o sin grasa, y una banana. Tres horas más tarde podrían comer un sándwich sencillo de la salsamentaría con pan integral y mayonesa sin grasa.
Tome el desayuno y no se salte las comidas. Si bien saltarse comidas puede ayudarle a bajar de peso al principio, a largo plazo esto fracasa. Saltar comidas puede hacerlo sentir muy hambriento posteriormente en el día, lo que causará que coma demasiado en la siguiente comida.
Después de aproximadamente un mes de comer un desayuno y almuerzo normales y una comida ligera, su cuerpo se adaptará.

¿Qué tienen de malo las comidas con un alto contenido en grasa?

Los alimentos con alto contenido en grasas usualmente tienen alto contenido calórico, lo cual puede conducir a un aumento de peso no deseado. Consumir demasiadas grasas saturadas y grasas trans puede aumentar el nivel de colesterol LDL o colesterol "malo", además de aumentar su riesgo de enfermedad del corazón. El Departamento de Agricultura de los EE. UU. (USDA en inglés) sugiere que no coma más de 20 gramos de grasa saturada y que la cantidad de grasa trans sea lo más cercana posible a cero (0) gramos. Haga clic aquí para obtener más información sobre cómo leer los rótulos de información nutricional.
Es importante recordar que algunas grasas pueden ser beneficiosas para su salud general. Las grasas "buenas", tales como las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas se encuentran en pescados, nueces y productos lácteos sin grasas o con bajo contenido de grasas.

¿Puedo confiar en la información sobre nutrición que dan los periódicos y las revistas?

A menudo, los consejos sobre nutrición y la información sobre dietas que se obtienen de diferentes fuentes se contradicen entre sí. Usted siempre debe chequear con su médico primero. Además, tenga en mente el siguiente consejo:
  • En cuanto a nutrición no existe ninguna "varita mágica". No existe una dieta única que funcione para todas las personas. Usted necesita encontrar un plan de comidas que funcione para usted.
  • Una buena nutrición no viene en un suplemento vitamínico. Solamente tome una vitamina si su médico se la recomienda, ya que su cuerpo se beneficia más cuando usted come alimentos saludables.
  • Comer todo tipo de alimentos es mejor para su cuerpo; por lo tanto aprenda a probar comidas nuevas
  • Las dietas de moda ofrecen cambios a corto plazo, pero una buena salud es el resultado de un esfuerzo y un compromiso de largo plazo.
  • Las historias que cuentan las personas que han usado un programa o producto de dieta, especialmente en comerciales de televisión y en programas informativos —que en realidad son comerciales largos— son publicidad. Por lo general a estas personas les pagan para recomendar lo que el comercial pretende vender. Recuerde, el peso que se vuelve a ganar y otros problemas que aparecen después de que alguien ha completado un programa de dieta, nunca se mencionan en estos comerciales.

¿Y los medicamentos dietéticos ayudan?

A pesar de que los medicamentos dietéticos le pueden ayudar a bajar de peso al comienzo, usualmente, estos no le ayudan a mantener su nuevo peso y pueden tener efectos secundarios perjudiciales. La mayoría de las tabletas para adelgazar no han sido evaluadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA en inglés), lo cual significa que usted no puede estar seguro si esos medicamentos no hacen daño. Tomar medicamentos tampoco le ayuda a aprender cómo cambiar sus hábitos con respecto a la comida y al ejercicio. Hacer cambios duraderos en estos hábitos es la manera de bajar de peso y de mantener su nuevo peso.
Informe: 
Escrito por personal editorial de familydoctor.org.
Revisado/actualizado: 10/09
Creado: 09/05
Guillermo Gonzalo Sánchez Achutegui
ayabaca@gmail.com
ayabaca@hotmail.com
ayabaca@yahoo.com
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martes, 24 de mayo de 2011

CAMBIO CLIMÁTICO: DE CÓMO LA OBESIDAD Y LOS DIVORCIOS AFECTAN AL CLIMA Y OTRAS CURIOSIDADES

Hola amigos: A VUELO DE UN QUINDE EL BLOG., un científico español Xavier Durán ha editado un libro de muchas curiosidades que demuestran por ejemplo que la obesidad un mal que afecta a Los Estados Unidos de América provoca un mayor consumo de los vehículos de más de 4,450 millones de litros - 0.8% del combustible consumido en 2005 lo que equivale a un 0.5% más de emisiones de dióxido de carbono CO2, otro estudio demostró que la incidencia de los divorcios en el medio ambiente, ya que una persona que vive sola gasta más energía proporcional que la comparte en una misma vivienda; y hay otras muchas curiosidades que interesan leer que de alguna manera afectan aumentando el cambio climático y tal vez hasta el calentamiento global.Barcelona, 21 may (EFE).- Saber por qué el aumento de la obesidad y los divorcios agudiza el cambio climático en el mundo, la razón por la que los escultores viven más que los pintores o descubrir que los pulpos tienen 2 piernas y 6 brazos ya está al alcance de los curiosos con el último libro del divulgador científico Xavier Duran.


La ciencia no sólo se dedica a investigar la estructura íntima de la materia o a explorar los límites del universo, sino que a veces fija su atención en asuntos mucho más simples y hasta cotidianos, como demuestra Duran en el libro "¿Por qué las leonas no los prefieren rubios?", editado en catalán por Columna, en el que explica ésta y otras sesenta curiosidades científicas.


Sobre la cuestión que da título al libro, la preferencia de las leonas sobre los machos de crin más oscura se explica, según una investigación de la Universidad de Minnesota, porque esta variación del color se debe a niveles más altos de testosterona -hormona masculina- y a una mejor nutrición de estos felinos.


Por ello, la cabellera morena actúa como un anuncio a las leonas sobre la buena salud y calidad física del macho y de su mayor garantía para asegurar la prole.


La relación entre el aumento de la obesidad y el cambio climático fue evaluada por investigadores norteamericanos, que calcularon que los ciudadanos estadounidenses habían aumentado una media de cinco kilos durante los años noventa del pasado siglo.


Los científicos concluyeron que la mayor obesidad entre la población de los Estados Unidos provocaba un consumo extra de gasolina o gasóleo en los vehículos de más de 4.450 millones de litros -un 0,8% del combustible consumido en 2005- lo que equivalía a un 0,5% más de emisiones de dióxido de carbono (CO2).


Otro estudio de la Universidad de Michigan demostró la incidencia del aumento de los divorcios en el medio ambiente, ya que una persona que vive sola gasta proporcionalmente más energía y recursos que las que comparten una misma vivienda.


En la misma línea, un informe elaborado en 2006 en Reino Unido señalaba que los pisos con un solo inquilino consumen, por persona, un 42 % más de envases, un 55 % más de electricidad y un 61 % más de gas en relación con los hogares donde viven cuatro personas.


El cansancio que sufrió un biólogo de la Universidad de Georgia después de ayudar a su mujer, escultora de profesión, le hizo preguntarse si aquel esfuerzo físico no tendría efectos saludables y llevaría a los escultores a vivir más años que otros artistas, como los pintores.


Esta curiosidad dio pie a un estudio científico por el que se buscaron datos biográficos de 144 escultores entre los siglos XIV y XIX, que vivieron una media de 67,4 años, por los 63,6 años de media de los 260 pintores analizados, lo que llevó a concluir que el trabajo físico más duro de los escultores les proporcionaba una mejor salud y una vida más larga.


Otro estudio del Centro de la Vida Marina de Weymouth (Inglaterra) hecho en 2008 descubrió que los pulpos tienen dos piernas y seis brazos, y que son "ambidextros", ya que no muestran preferencias por utilizar los brazos del lado derecho o del izquierdo.


Dentro de las curiosidades de las ciencias naturales, el libro revela que, aunque los presidentes norteamericanos u otros personajes famosos no tengan grandes conocimientos científicos, algunos investigadores utilizan sus nombres para denominar nuevas especies.


Así, en 2005 un entomólogo inglés "bautizó" a una nueva especie de escarabajos como "Agathidium bushi", en recuerdo a George W. Bush, y en 2007 un naturalista de la Universidad de California adoptó el nombre de "Caloplaca obamae" al descubrir nuevo liquen, en agradecimiento al apoyo de Barak Obama a la educación científica.


Xavier Duran ha explicado a Efe que las curiosidades que recoge en el libro corresponden a estudios publicados recientemente en revistas científicas o que han sido presentados en congresos.


El autor pensó que, escogiendo algunos de estos estudios, "no sólo podría explicar al público general algunas investigaciones curiosas recientes, sino mostrar también cómo en el momento de iniciar una investigación tienes que plantear muy bien las cosas para hallar la respuesta, y que se deben tener en cuenta muchísimos factores".


Frente a los que cuestionan el interés de ciertas investigaciones, Duran estima, en el epílogo del libro, que "preguntar y buscar respuestas ya tiene una utilidad en sí mismo, porque obliga a razonar y a plantear hipótesis", y supone además "una gimnasia intelectual muy importante, y conduce a aumentar el conocimiento, lo que también hay que valorar". EFE

lunes, 11 de mayo de 2009

OBESIDAD.................UNA GRAVE ENFERMEDAD POR EFECTOS DE LA GRASA. CAPÍTULO II . ¡¡ QUE DEBEMOS COMER !!

Unas deliciosas manzanas, (imagen de Iberimage), realmente no hay nada mas completo que una fruta de manzana. Le recomiendo coma siempre una a tres manzanas diarias.
Hola amigos: A VUELO DE UN QUINDE EL BLOG., la alimentación en todo ser viviente constituye la base de su existencia, ya que al ingerir las sustancias nutritivas que serán asimiladas por el organismo, nos permitirán el sostenimiento y funcionamiento de los órganos vitales; así tenemos las plantas absorben sustancias mediante la fotosíntesis clorofílica. En el reino animal es muy complejo, distinguiendose dos grandes grupos; Los mamíferos y los Ovíparas cuya alimentación para unos es herbívoros y otros se alimentan de estos herbívoros y son los carnívoros, y así llegamos al hombre que es un animal cuya alimentación es herbívora y carnívora pero alimentos cocidos porque así funciona nuestro metabolismo. Ahora, para evitar la obesidad, nos debemos hacer dos preguntas:(imagen de legumbres, fuente: Matton Imagenes).
a.--¿Qué debemos comer?
b.--¿Cuándo debemos comer?
Dos interrogantes muy fáciles para preguntar, pero muy difíciles para contestarlas; antiguamente era costumbre de nuestros abuelos comer tres veces al día con comida fuerte y incluía un "lunch" a media tarde; sin embargo no habían tantos obesos como se ve ahora, simplemente nuestros abuelos comían platillos de fácil digestión y balanceados.
En estos tiempos modernos talvés ni siquiera se come tres veces al día, y cuando usted lo hace, pues come como un chancho en cantidad y con saturación de grasas y es una de las razones de muchas enfermedades: colesterol , triglicéridos, diabetes, obesidad, etc, y lo mas grave usted rara vez come frutas.
En Los Estados Unidos de América, a pesar de tener el mas alto índice de obesos del mundo, ellos cultivan un refrán: "An apple at home, the doctor away" con una manzana en casa podemos evitar al doctor. Me permito hacerle conocer mi experiencia muy personal, hace 8 años atrás subía constantemente de peso y llegué a pesar 75 kilos con una estatura de 1.65 mts., sufría un tremendo dolor a la espalda por que tengo una dolencia en la columna vertebral, entonces empecé mi dieta, comer como siempre un buen desayuno, un espléndido almuerzo y una cena muy pobre de 1 pan y una taza de café o té, pero aquí viene la dieta, agregue 3 manzanas "delicia" después del almuerzo y tomaba, aun tomo hasta 12 vasos diarios de agua pura, y todos los días hacía 1/2 hora de ejercicios desde las 5.30 a.m. hasta las 6 a.m., gradualmente fui bajando de peso hasta que llegué a 60 kilos, creo que exageré un poco, pero logré mi objetivo y me mantengo con 62 a 64 kilos, en media hora de ejercicios hago hasta 100 canastas de basketball, jugando completamente solo, es el juego mas divertido del mundo si usted es creativo, o mejor haga una carrera suave de marathón, trote, corra a paso ligero, o camine simplemente, siempre hagalo antes del desayuno, luego usted se baña y aprovecha su desayuno y se va al trabajo.

No hay nada mas agradable que comer unas habas verdes, tan nutritivas, y siendo secas también se come como menestra (imagen de Andalucía imagenes)


Nuestro Perú dispone de una rica y variada gama de plantas como: legumbres y gramíneas, tenemos la Quinua, es el alimento mas completo de nuestra serranía, que se aprovecha su semillas y sus hojas (imagen de Kalipedia)

Ahora nos creemos "padres modernos" y lo primero que hacemos es dar a nuestros hijos "comida chatarra", y para ello tenemos los restaurantes que nos ofrecen "esponjas de aceite" como son las papas fritas, aquí vemos dos niños muy obesos y son peruanos (imagen de Perú. com)


Aquí observamos la barriga (panza) de un peruano anónimo,(imagen de De Perú.com) que se alimenta con comida "rápida" llena de grasa, pero muy deliciosa a su paladar, él dice que es una exquisitez comer papas fritas, carne de pollo frito, con muchos aderezos y aceites.
Nuevamente debemos recurrir a nuestro amigo Jorge Vergara de la revista "OM" vocera de sus productos "Omnilife" y estas son sus recomendaciones para una alimentación sana y nutritiva:
1.-- FRUTAS Y VERDURAS.-- Proporcionan vitaminas y minerales, indispensables para el correcto desarrollo y funcionamiento de nuestro organismo, y fibra, que nos ayuda a eliminar desechos orgánicos. Debe consumirse en forma abundante.
2.-- CEREALES Y TUBÉRCULOS.-- Deben consumirse en cuantiad suficiente, ya que contienen carbohidratos y glucosa que nos da energía y vigor. Recomienda consumir: Maíz, arroz y el trigo, y como tubérculos la papa, el camote y la yuca.
3.-- LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL.-- Nos suministran proteínas, básicas para tener un cuerpo sano y fuerte , manteniendo nuestra piel y músculos bien construidos, recomienda comer fréjoles, habas, arvejas y lentejas, eso si recomienda que las carnes de res, cerdo , aves y pescado debe comerse con mucha moderación y evitando las grasas.
4.-- GRASAS Y AZÚCARES.-- En lo posible debe evitarse consumir la grasa derivada del aceite, la manteca y la mantequilla, así como el azúcar refinada, sugiere utilizar el aceite de oliva en lugar de la manteca de chancho. Gracias amigo Jorge Vergara por tus consejos.
Amigos, espero haber aportado con un granito de arena en la lucha contra la obesidad, ya que es un mal que atormenta a muchas familias en el Perú, por favor debemos de lactar con leche materna durante por lo menos los primeros 6 meses a nuestros hijos, evitemos las leches artificiales y los jugos enlatados, son el primer paso para el "engorde" de su hijito, y cuando la grasa ingresa con fuerza a su cuerpo es muy difícil eliminarla.
Guillermo Gonzalo Sánchez Achutegui

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